Prépa MILLAU 2011 (25 juillet-24 septembre)

Date	Fait CAP	Fait autre
Lundi 25 juillet
Mardi 26 jiullet	Tour autour de Pont d'Ouilly, 57 mn	3 h kayak et 2 h VTT
Mercredi 27 juillet		3 h kayak
Jeudi 28 juillet	Tour autour de Pont d'Ouilly retour par route de Condé, 53 mn
vendredi 29 juillet		rando, 9 km
samedi 30 juillet		kayak, 1 h 30
dimanche 31 juillet	aller et retour pointe de Brévands avec boucle par le bateau, allure 100 bornes, 1 h 27:54 pour 14 km
lundi 1er août	Retour boulot Isigny-Brévands, 57 mn pour 8, 44 km
mardi 2 août	Avec marathoniens, par polders et St Clément, 1h 04:55 pour 11,49 km
mercredi 3 août		kayak, 1 h 30
jeudi 4 août	Tour trail de Neuilly (sans la pissote) cool malgré les côtes,48 mn
vendredi 5 août		rando, 7,5 km
samedi 6 août		kayak, 1 h 30
dimanche 7 août	Marathon de Saint André des Eaux, 4 h 15mn 57sec
lundi 8 août	Repos
mardi 9 août		23 km en vélo avec le boulot et 15 km en suivant mes petits camarades marathoniens
mercredi 10 août		Kayak, 1 h 30
jeudi 11 août		rando 7,5 km en accompagnement
Vendredi 12 août		rando, 6,5 km
Samedi 13 août	54'54" footing cool sous la pluie	1 h 30 kayak
Dimanche 14 août	Course du Run, 41' 35" pour 8 km
Lundi 15 août	Utah-Ste Marie du Mont, 25'24'' pour 5,6 km
Mardi 16 août	footing cool récup 56'46''	22 km vélo "touriste"
Mercredi 17 août		1 h 30 kayak le matin et 1 h vélo course soir
Jeudi 18 août	Sortie "marathonienne" par les Veys, St Pellerin et retour les Veys, 1 h 17 pour 13,5 km
Vendredi 19 août		Séance Cardio Fitness à Aquadyck avec 30' de rameur + 55' de vélo éliptique(valeur 10 km) + 8x 25mdans la piscine. Rando 6 km autour de Deux Jumeaux
Samedi 20 août		Kayak, 1 h 15 vraiment en promenade
Dimanche 21 août	Trail d'Omaha en 2 h 47' pour 25 km
Lundi 22 août		Randonnée pédestre de 19 km
Mardi 23 août	11,84 km pour 1 h 08'	Randonnée vélo de 23 km
mercredi 24 août		1 h 15 de kayak + salle 30' rameur+ circuit training série de 20 à 20 kg + 53' élliptique (10 km) niveau 6
Jeudi 25 août	11 km pour 1 h 03'
Vendredi 26 août	Retour boulot, 8,4 km pour 49' avec vent 3/4 face
Samedi 27 août	Course Baudre, 9,2 km en 44 mn	1 h 30 de kayak
Dimanche 28 août	Sortie longue de 2 h 03 pour 19,5 km
Lundi 29 août	REPOS	REPOS
Mardi 30 août	Tour isigny avec marathoniens, 1h 15 pour 13,2 km
mercredi 31 août	jour anniversaire où il y a 48 ans naissait dans le perche le créateur du blog sortie de 2 h 00 35" pour 19,2 km avec pas mal de vent link
Jeudi 1er septembre	aller boulot par coquebourg, 1h 04 32 pour 10,4 km link
vendredi 2 septembre	repos
samedi 3 septembre	repos
dimanche 4 septembre	Agritrail des marais, 32 km pour 3 h 35 link
lundi 5 septembre	repos
mardi 6 septembre	pas de séance cause pluie battante et tempête
mercredi 7 septembre	retour boulot avec du vent, 01:03:03 pour 9,3 km, 8,9 de moyenne. link
jeudi 8 septembre	Matin : 8,3 km en 53'46'' Soir : 11,8 km en 1h05'41'' link
vendredi 9 septembre
samedi 10 septembre	C'est les vacances
dimanche 11 septembre	Trail des marais, 17, 2 km pour 1 h 34'24'' link
lundi 12 septembre	Repos
mardi 13 septembre	11,93 km pour 1 h 07' 30'' link
mercredi 14 septembre
jeudi 15 septembre	12,90 km pour 1 h 14' 14'' link
vendredi 16 septembre
samedi 17 septembre	Semi de Saussey 2 h 56" link
samedi 24 septembre	100 km de Millau en 14 h 54'31" Mon Millau à moi