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mercredi 23 juin 2010 : vélo de course .23 km cool 1:05:00
vendredi 25 juin 2010 : randonnée, 10 km 2:15:00
samedi 26 juin 2010 : kayak 2:00:00
mercredi 30 juin 2010 : aller et retour Isigny vélo avec Jeanne 1:15:00
vendredi 2 juillet 2010 : Randonnée à Lison
samedi 3 juillet 2010 : Foulée de St Clair sur Elle, encore quelques restants de la Barjo et très chaud. Les ravitaillements en marchant, 10,2 km en 0:52:18
dimanche 4 juillet 2010 : sortie vélo avec une équipe des Veys, environ 56 km par Isigny, La Cambe, Formigny et un retour par Ecrameville avec une moyenne de 24 km/h au compteur en 2:15:00
lundi 5 juillet 2010 : Aller et retour Isigny vélo VTC(environ 18 km) plus sortie vélo course 39,5 km en 1 h 41 pour une moyenne de 23,5 km/h (brévands,catz, isigny, neuilly, castilly, vouilly, monfreville, isigny et retour Brévands) vent bien établi pour le retour. 2:50:00
mardi 6 juillet 2010 : Aller et retour Boulot VTC 1:00:00
mercredi 7 juillet 2010 : 2 h de kayak cool
jeudi 8 juillet 2010 : footing par st clément, 1 h 11 avec une partie un peu plus rapide et des bonnes sensations.
vendredi 9 juillet 2010 : Vélo course avec Marco, Pierre et William, départ sur les chapeaux de roues par Carentan, la route du marais pour rejoindre Utah et poursuivre sur Ravenoville,
je laisse les trois mobylettes pour repartir vers Ste Marie et Carentan." 72,19 km en 2:43:00 + Randonnée St Germain du Pert, 9 km, 1:50:00
samedi 10 juillet 2010 : 2 h de kayak cool
dimanche 11 juillet 2010 : sortie Vélo, 40,5 km par Isigny, st Germain du Pert, les ponts de La Cambe, Vouilly, Castily-la forêt, neuilly, Isigny + retour) Pas mal de vent sur le retour 1:37:38 + Piscine à Carentan dans notre nouvelle piscine intercommunale
lundi 12 juillet 2010 : A/R Isigny en VTC 0:46:00
mardi 13 juillet 2010 : Aller Isigny avec une fin plus rapide et une récup de 3', bonne jambes et du souffle.
Durée 00:50:00
Calories 496 kcal
Distance 8,96 km
FC moyenne 75 %fc / 179 bpm
FC maximale 89 %fc / 179 bpm
mercredi 14 juillet 2010 : Blainville, ourse sympa avec un beau parcours, petite faiblesse entre le 6 et le 9ème kilo.
Durée 01:03:52
Calories 749 kcal
Distance 12,8 km
FC moyenne 83 %fc / 179 bpm
FC maximale 92 %fc / 179 bpm" 12,8 km en1:03:51
vendredi 16 juillet 2010 : Sortie vélo, 62,5 km au départ de La cambe avec William(Ecrammeville, Trévière, Bayeux et retour Etreham, Russy,Surrain, ect…..) Encore pas mal de vent 62,5 km en 2:27:35+ randonnée sur Grandcamp-Maisy, 8,9 km en 2:00:00
samedi 17 juillet 2010: 2 h de kayak cool 2:00:00
dimanche 18 juillet 2010: Sortie vélo course 58,22 km en 2 h 10 (les Veys, Carentan, St Georges de Bohon, route du hommet d'arthenay, Graignes, route de la reculerie, Neuilly, Isigny et retour Brévands)
mercredi 21 juillet 2010 : sortie vélo par st hilaire, graignes, route du hommet, st georges de Bohon, carentan et retour par st hilaire et catz. Encore du vent, toujours du vent. 47,8 km en 1:50:57 + 2 h kayak
jeudi 22 juillet 2010 : Footing ++ avec Sylvain, Guy, William ainsi que Dom père et fils. Début ""calme"" et après vavavoum, Bonnes sensations.
Durée 01:05:08
Calories 698 kcal
Distance 12,24 km
FC moyenne 79 %fc / 179 bpm
FC maximale 120 %fc / 179 bpm
vendredi 23 juillet 2010 : sortie vélo avec William par la cambe, Canchy, Trévières, Bricqueville, Bernesq (ouf ouf la côte), Le Molay-Littry, retour par Tournières, St Fromond, St Jean de Day, route de Graignes, route de la reculerie, Neuilly, Isigny.
Ah toujours du vent et un petit problème de cale.71,31 en 2:45:40 + randonnée 2:00:00
samedi 24 juillet 2010 : 2 h kayak
dimanche 25 juillet 2010 : Bretteville sur Ay, pas assez d'échauffement, une course rapide dés le départ, un rythme soutenu.
Durée 00:40:39
Calories 467 kcal
Distance 8,6 km
FC moyenne 82 %fc / 179 bpm
FC maximale 88 %fc / 179 bpm
vendredi 30 juillet 2010 : sortie vélo avec William et Marco par les communes du tour que l'on fait au Téléthon,détour par Airel pour rejoindre Neuilly et Isigny.
J'ai un peu calé sur les 15 derniers kilomètres mais c'était sympa," 105,5 km en 3:55:13 + rando
samedi 31 juillet 2010 : 2 h kayak
dimanche 1 août 2010 : Ravenoville après 37 km de vélo avec Marco et William, 7 km en 35' 03" avec un mal de jambes comme c'est pas permis,
lundi 2 août 2010 : Vélo course 23 km avec du vent 1:15:00
mardi 3 août 2010 : vélo cool dans le cadre du boulot 3:00:00
mercredi 4 août 2010 : Temps pas terrible pour une sortie mixte route chemin avec le VTT, le compteur s'est remis à marcher au bout de 30' (pas sûr du kilométrage).
Tour par les grèves, le bord du canal jusqu'au port de Brévands, St Hilaire, le canal de la Taute à La Vire, Mont martin en Graignes, St Pellerin par les chasses et le retour par la Blanche et le Taut" 38,9 km en 1:53:00 + kayak 2:00:00
jeudi 5 août 2010 : Echauffement 21' + quelques games + 10*30/30 et 40' bien soutenu avec Dom"
Calories 689 kcal
FC moyenne 71 %fc / 179 bpm
FC maximale 97 %fc / 179 bpm
vendredi 6 août 2010 : vélo de course, 62,44 km en 2 :23 avec William et Bruno
Moy 26.1 et toujours du vent
La Cambe, Canchy , Trévières, Mandeville, direction Mosles, Blay, Breuil en Bessin, le molay, tournière, Cartigny l’Epinay, route de la vigne aux gendres, Castilly, les Oubeaux retour par la route de Neuilly.+ randonnée Monfreville, 8,3 km 1:30:00
samedi 7 août 2010 : 76 km en 3:03:00 avec William et Marco
moy 24,9 avec encore beaucoup de vent mais aussi de la fatigue.
La Cambe, Voully, Castilly, Cartigny, St Clair, St Marguerite, Lison, Castilly, Isigny + kayak 2:00:00
dimanche 8 août 2010 : Tatihou 7,4 km en 00:36:21
Calories 467 kcal
FC moyenne 88 %fc / 179 bpm
FC maximale 12" 7,4 0:36:21 12,21
mercredi 11 août 2010 : 62,86 km en 2:20:46 tout seul comme un grand avec encore du vent moins fort mais toujours là.
Meilleure moyenne que le dernier coup (26,7)
catz, St Hilaire, route de graignes et parcours vélo jusqu'à St Fromont, boucle airel, la meauffe retour Airel, route de Lison, la belle Croix, isigny par St roch et retour par la crochue.+ kayak 1:30:00
jeudi 12 août 2010 : Tour avec philou par le stade, chemin à Bordas, la veille gare, St Roch, la financière et retour par la tonnellerie tout agrémenter de ""petites"" accélérations
Durée 01:17:57
Calories 736 kcal
Distance 14,4 km
FC moyenne 73 %fc / 179 bpm
FC maximale 89 %fc / 179 bpm
vendredi 13 août 2010 : 83,61 km en 3:21:00 avec du moins vite face au vent et à la recherche de ma grande aux alentours d'Utah.
(Carentan, St Jores, Pont l'Abbé, St Mère l'église, direction Ravenoville, descente vers Utah par Varreville, Utah et retour Ste Marie du Mont, Vierville, St Côme et carentan), 83,61km en 3:21:00+ randonnée 6,2 km cool1:10:00
samedi 14 août 2010 : 1 h 30 kayak
dimanche 15 août 2010 : Utah beach avec environ 3,5 km pour se rendre sur la ligne de départ, les 6,5 km de la course sous la pluie en 26'20"" et un retour à la voiture 1 km.
Durée 00:26:20
Calories 314 kcal
Distance 6,52 km
FC moyenne 85 %fc / 179 bpm
FC maximale 93 %fc / 179 bpm
lundi 16 août 2010 : 75,84 km en 2:54:50 avec William encore du vent mais plus à l'abri.
(Carentan, St Côme, Carquebut, Pont l'abbé, St jores direction Périers, St Gorges, Méautis, Auvers et retour par le port
mardi 17 août 2010 : Tour avec Sylvain, Willy, Guy et Philou
Durée 01:10:52
Calories 664 kcal
Distance 13,55 km (à vérifier ????)
FC moyenne 72 %fc / 179 bpm
FC maximale 96 %fc / 179 bpm" 13,55 1:10:52 11,47
mercredi 18 août 2010 : kayak 2:00:00
jeudi 19 août 2010 : Un tour de trail de Neuilly avec un départ par la Pissote sur les chapeaux de roues(00:46:29.30) et un retour au calme par la route de St Lambert
Durée 01:02:41
Calories 657 kcal
FC moyenne 77 %fc / 179 bpm
FC maximale 89 %fc / 179 bpm
vendredi 20 août 2010 : randonnée 1:30:00
samedi 21 août 2010 : kayak 1:45:00
dimanche 22 août 2010 : Trail omaha beach 18,7 km avec un départ sur la plage, un bon tour du côté du cimetière américain et un retour toujours par la plage
Durée 01:54:17
Calories 1326 kcal
FC moyenne 83 %fc / 179 bpm
FC maximale 93 %fc / 179 bpm
lundi 23 août 2010 : Vélo course 2 h 21 pour 58 km vent de face pour aller et vent de travers pour le retour (Carentan, Auvers, Méautis, Sainteny, Auxais,Raid et retour par grande route de Carentan-Périers).
mardi 24 août 2010 : 01:18:09
Calories 767 kcal
Distance 13,6 km (openrunner)
FC moyenne 75 %fc / 179 bpm
FC maximale 85 %fc / 179
mercredi 25 août 2010 : kayak, 2 h
jeudi 26 août 2010 : Echauffement + 1*5000 sous une pluie battante oublier d'arrêter le chrono environ 20' + le presque 5000 en moins de 25.
samedi 28 août 2010 : Baudre, 3 km échauffement plus course de 9,5 km en 0:44:00
dimanche 29 août 2010 : vélo par Carentan, Ste Marie du Mont, D14, ecoquenéauville, ste mère l'église, Pont l'Abbé, Prétot, Houtteville, Appeville, Baupte et le retour par la grande route et le canal de Carentan 77,94 km en 3:17:18.
Dernière sortie vélo avant le grand périple du week-end prochain en Bretagne.
mardi 31 août 2010 :1 h avec les copains avant d'arroser mes 47 ans au local